Puasa Ramadan selalu jadi momen istimewa. Bukan cuma soal menahan lapar dan dahaga, tapi juga latihan disiplin dan spiritual. Di Mataram, Lombok, menjelang berbuka puasa selalu terasa spesial. Udara mulai sejuk, suara adzan berkumandang, dan aroma makanan berbuka tercium dari rumah ke rumah.
Tanggal 3 Maret 2026, umat Muslim di Mataram akan menjalani hari ke-23 Ramadan. Ini adalah pertengahan akhir puasa, di mana semangat mulai diuji. Jadwal buka puasa hari itu diperkirakan sekitar pukul 18.17 WITA. Waktu ini bisa sedikit berbeda tergantung lokasi spesifik dan kondisi cuaca.
Jadwal Buka Puasa di Mataram, 3 Maret 2026
Menjelang Ramadan, jadwal imsakiyah jadi acuan utama. Di Mataram, jadwal ini biasanya dirilis oleh Kementerian Agama atau lembaga keagamaan setempat. Untuk tanggal 3 Maret 2026, estimasi waktu berikut bisa dijadikan panduan umum.
| Kegiatan | Waktu |
|---|---|
| Imsak | 04.27 WITA |
| Subuh | 04.37 WITA |
| Berbuka Puasa | 18.17 WITA |
| Maghrib | 18.27 WITA |
| Isya | 19.36 WITA |
Disclaimer: Jadwal di atas bersifat estimasi. Waktu sebenarnya bisa berbeda tergantung kondisi geografis dan metode perhitungan yang digunakan. Selalu pastikan dengan sumber lokal atau aplikasi jadwal imsakiyah terpercaya.
1. Cara Mengetahui Jadwal Buka Puasa yang Akurat
Untuk mendapatkan informasi terkini, beberapa metode bisa digunakan. Mulai dari aplikasi hingga pengumuman dari masjid setempat.
- Aplikasi imsakiyah seperti Al-Quran Indonesia, Muslim Pro, atau Jadwal Sholat
- Pengumuman langsung dari masjid atau musholla
- Situs web resmi Kementerian Agama
2. Perbedaan Waktu di Wilayah Mataram
Mataram memiliki beberapa kecamatan, dan meskipun perbedaannya kecil, waktu berbuka bisa sedikit berbeda. Wilayah pesisir biasanya lebih cepat sedikit dibanding daerah pegunungan.
Adab Berbuka Puasa yang Sering Dilupakan
Berbuka puasa bukan cuma soal makan dan minum. Ada tata cara yang diajarkan Nabi Muhammad SAW. Adab ini penting agar puasa tidak hanya terlihat dari luar, tapi juga bermakna dari dalam.
1. Berbuka dengan Kurma atau Air Putih
Nabi Muhammad SAW biasanya berbuka dengan kurma atau air putih. Ini bukan sekadar kebiasaan, tapi juga punya manfaat medis. Kurma kaya akan gula alami dan mineral, cocok untuk mengembalikan energi setelah seharian berpuasa.
2. Berdoa Saat Berbuka
Doa saat berbuka adalah sunnah yang sering terlupakan. Doa ini bisa dilafalkan dalam hati atau lisan.
“ذَهَبَ الظَّمَأُ وَابْتَلَّتِ الْعُرُوقُ وَثَبَتَ الأَجْرُ إِنْ شَاءَ اللَّهُ”
Dzahaba zhama-u wabtallatil ‘uruqu wa tsabatal ajru in syaa Allah
Artinya: Telah hilang dahaga, dan basah urat-urat, serta tetaplah pahala insya Allah.
3. Tunda Makan Berat
Langsung makan berat setelah buka puasa bisa bikin perut terasa nyeri atau kembung. Lebih baik mulai dengan makanan ringan dulu, seperti kurma, air putih, atau sup ringan.
4. Hindari Makanan Berlebihan
Puasa sebulan penuh bikin banyak orang pengen makan sepuasnya saat buka. Tapi ini bisa bikin tubuh kewalahan. Makan secukupnya, dan tetap jaga pola makan.
5. Segera Shalat Maghrib
Setelah berbuka, segera lakukan shalat Maghrib. Ini adalah kewajiban yang tidak boleh ditunda. Selain itu, shalat juga membantu menenangkan pikiran setelah seharian berpuasa.
Makanan Berbuka Khas Lombok yang Patut Dicoba
Di Mataram, suasana berbuka puasa selalu terasa hangat. Tak hanya karena kebersamaan, tapi juga karena makanan khas yang lezat dan mengenyangkan.
1. Ayam Taliwang
Ayam Taliwang adalah salah satu kuliner ikonik Lombok. Daging ayam yang lembut dengan bumbu pedas khas rempah lokal bikin sensasi berbuka makin nikmat.
2. Plecing Kangkung
Sayur yang satu ini biasa disajikan sebagai pelengkap. Kangkung yang direbus lalu disiram sambal tomat dan terasi, bikin selera makan langsung naik.
3. Wajik Ketan
Manis dan legit, wajik ketan sering jadi camilan saat berbuka. Teksturnya yang lembut dan rasa manisnya cocok untuk mengembalikan energi.
4. Es Pisang Ijo
Minuman khas Sulawesi yang populer juga di Lombok. Pisang yang dibalut adonan hijau lalu disajikan dengan santan dan es, bikin seger langsung saat berbuka.
Kesalahan Umum Saat Berbuka Puasa
Meskipun sudah rutin berpuasa tiap tahun, masih banyak orang yang melakukan kesalahan saat berbuka. Ini bisa mengurangi manfaat puasa itu sendiri.
1. Langsung Makan Berat
Langsung makan nasi, lauk pauk berat, dan minum es bisa bikin perut kembung dan gangguan pencernaan.
2. Tidur Langsung Setelah Buka
Banyak orang langsung tidur setelah berbuka karena lelah. Padahal, ini bisa bikin metabolisme tubuh melambat dan menumpuk lemak.
3. Minum Terlalu Banyak saat Buka
Minum air putih memang penting, tapi jangan langsung minum banyak. Lebih baik minum sedikit-sedikit secara berkala agar tubuh bisa menyerapnya dengan baik.
4. Melewatkan Makan Sahur
Meskipun bukan saat berbuka, makan sahur juga penting. Tanpa sahur, tubuh bisa lemas dan kurang energi menjelang berbuka.
Tips Menjaga Kesehatan saat Puasa
Puasa bukan cuma ibadah, tapi juga latihan untuk tubuh. Agar tetap sehat, beberapa tips ini bisa diikuti.
1. Perbanyak Minum Air saat Sahur
Hindari dehidrasi dengan minum air putih cukup saat sahur. Minimal 2 gelas besar sebelum tidur.
2. Makan Sahur dan Berbuka dengan Seimbang
Makanan yang seimbang antara karbohidrat kompleks, protein, dan sayur bisa menjaga energi tetap stabil.
3. Hindari Gorengan Berlebihan
Gorengan memang enak, tapi terlalu banyak bisa bikin tubuh terasa berat. Lebih baik pilih makanan kukus atau rebus.
4. Tidur Cukup
Puasa bisa bikin lelah, terutama di siang hari. Tidur cukup membantu tubuh pulih dan siap menjalani puasa esok hari.
Kesimpulan
Puasa Ramadan adalah waktu yang penuh berkah. Di Mataram, suasana menjelang berbuka selalu terasa istimewa. Dengan jadwal yang tepat dan adab yang baik, puasa bisa lebih bermakna. Jangan lupa, tetap jaga kesehatan dan nikmati kebersamaan saat berbuka. Semoga puasa tahun ini penuh berkah dan makna.
